czy dobrze robie

A dobrze robie ze cwicze 4 razy w tygodniu? Czy moze lepiej cwiczyc jakos inaczej! A jak z laczeniem parti cwiczonych? Dobrze dobralem?

[...] błędów razacych nie ma rozpisałem se by pózniej łatwiej spisac na kartke/komórke wole zebys bardziej sprawdzał te które zrobe treningi Odpisz w sprawie drazka karku i czy dobrze te przedramie PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie leżąc: 15x20kg - seria rozgrzewkowa 15x40kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg ..porazka 2. Pushpress do 70% klatki 15x20kg [...]

FBW nie jest raczej dla mnie na tym etapie. Skupię się na 12-10-8-6 i zwiększeniu ciężarów. Czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie? Tzn. wiem, że zaczynamy od największych ale jeżeli mamy np. klatę i biceps to wykonywać je na zmianę czy najpierw klatę potem biceps? Zalecam posłuchanie p. Janka bo już bardzo dużo czasu zmarnowałeś a z opornym [...]

[...] w góre, zrzucasz cieżar robisz 30 takich samych wahnięc, zarucasz ciezar do np 1kg i robisz dokłade 10 wznosów ramion w opadzie) 4kgx50 2kgx 30 2x10 1Mc ok--nie wiem czy dobrze rozkladam ciezar w tych seriach? 2drazek ok 3opuszczanie--ciezko bardzo 4przyciaganie do mostka ok 5te wznosy to jakis masakrator--te 50 i 30--mizaga 20.04 Dzień 2 [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do mostka 2x12-15 45sek 40x15 50x15 5. wznosy ramion bokiem lezac brzuchem na skośnej ławeczce x50+ x30+x10 4kgx50 2kgx 30 2x10 1Mc ok--nie wiem czy dobrze rozkladam ciezar w tych seriach? 2drazek ok 3opuszczanie--ciezko bardzo 4przyciaganie do mostka ok 5te wznosy to jakis masakrator--te 50 i 30--mizaga 27.04 [...]

[...] 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po przebudzeniu wypije bcaa i zrobię aeroby a pod wieczór wypije białko i zrobię aeroby ochronię mięśnie przed katabolizmem ? Po wypiciu białka na pewno podniesie się trochę glikogen więc nie wiem czy dobrze kombinuję :/

[...] 500 aromasin 2 x 1/4 tabs) i wchodzi mostek do października . Czy dobrze to poukładałem 1.Ostatni strzał w sobote + hcg + aromasin 2.Przerwa od wszystkiego 2 tyg 3.Zaczynam mostek i co sobotę 125 cypio + hcg 500 ale juz bez aromasin do wyników badań ) 4.Robie badania I tu jest pytanie jeśli bije np w sobotę to kiedy zrobić [...]

A powiedzcie mi czu ja dorbze robię bo robię na wszystkei ciczenia tak samo zę 25 napoczątku lekim rozgrzewka potem dokąłam z 2,5 i robię 12 pow potem dokałam i robię 10 i na koniec dokałam i robię 8 i n akońcu biorę leki ten co do rozgrzewki i robię 15? napiście czy dobrze

[...] na palcach w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacją nadgarstka 2s Przedramiona: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, nie wiem czy ten plan jest dobry, więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś rzucił na niego okiem, i ostatnie pytanie czy w ogóle dobrze robię [...]

nie jestem doswiadczony... cwicze od okolo 4 miesiecy nie wiem czy dobrze lacze cwiczenia dla tego opisze jak wyglada moj trening i bede czekal na opinie bardziej doswiadczonych ode mnie. A wiec dzien 1. cwicze sama klate, mam 4 cwiczenia.. ławka skosna - 3 serie po 10 powtozen zwykla - 3 serie tez 10powtozen rozpietki - 3 serie po 10 powtozen [...]

[...] powoduje mocne bóle tudzież blokady, a lekarze nic mi nie powiedzą, operacja była i nie pomogła, dziś zrobiłem przysiady, prostowania, zginanie, i wspięcie na palce i zobaczymy jak będzie noga działać jutro :) Poprzednie 2 cykle wyglądały tak: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA ŚKOSNA GŁOWĄ W GÓRĘ 3X12 WYCISKANIE SZTANGI [...]

Laruzo - dzięki Coś chyba sie robi niedobrze ;-( Chyba zrezygnuje z A6W jak narazie bo chyba coś sie nie dobrze robie z moim brzuchem.. Zrobiłem 8 dzień dopiero a od dzisiaj z rana jak chodze, biegam, skacze, czy coś z takich rzeczy napie*dala mnie brzuch w dolnej częsci.. ;-( Nie wiem co mam z tym zrobićć?? Poradżcie, proszę ;-(

witam sory ze wczoraj nie napisalem ale nie mialem czasu po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy, nie wiem czy dobrze ale jak robie martwy ciag to dodaje kilka kilo wiecej niz mam w rozpisce. np- 115 kilo 5 razy a ja robilem wczoraj 135 kilo 5 razy i bardzo duzym zapasem:)pepon mowi ze sila mi poszla:)ramie nie wiem czy mi uroslo bo nie [...]

ja robie do uszu, gdy dalej opuszczam po porostu sprawia mi to bol po 4 seriach... mawashi pisal ze opuszczanie do samego konca angazuje czworoboczne a nie barki. "nie ma że joł, który klą tu taki mądry?..."

[...] 1sek Przerwy po ok 1min Aero: 15 min rower level 4 RPM 100 *nawet letko poszło ;-) ** robiłam 2 podciągnięcia nachwytem ze stopami na ławce + 3 opuszczania podchwytem zaczynając od podskoku *** po obwodach byłam czerwona jak burak, trochę się spociłam, ale najbardziej zaczęło się ze mnie lać na orbitreku. Coś mnie tylko podczas pompek w [...]

[...] to jako trening "rozgrzewkowy" po dość długiej przerwie od ćwiczeń. Efekty widoczne w masie i budowie :) siła wobec zakładanych "maxów" też skoczyła. Mam zamierzam zacząć nowy cykl i chce z niego wycisnąć jak najwięcej i zrobić go dokładni według reguł HST. Mój poprzedni trening: Nogi: -Przysiad ze sztangą x2 [...]

To tak ale niewiem czy rozciąganie się takim sposbem jak ja jest dobre. Niewiem czy to dobrze robię? Napiszę mój plan treningu i powiesz co o tym sądzisz i czy jest właściwy. OK!?? Kris

Na wstepie przepraszam za brak polskich znakow - angielska klawiatura. Aktualnie robie takie cwiczenia: (czy sa dobre do osiagniecia mojego celu czy cos zmienic?) ► Klatka: ■ wyciskanie sztangi plasko - 3 serie ■ wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3 serie ► Barki: ■ wyciskanie sztangi zza glowy - 3 serie ■ Unoszenie gryfu stojac na [...]

jeszcze pare pytan: tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight: tydzien I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 czwartek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami piatek - [...]

[...] nie uzywam wcale,nie czuje takiej potrzeby a na tran sie nie skusze;)dzieki wielkie za to co napisałas,bardzo mi pomogłas i dodałas troche otuchy,bo ciagle wachałam sie czy dobrze czy zle to wszystko robie:) chciałam jeszcze zapytac o jedno:czy podczas takiego marszu moje nogi schudna<troszke na nich za duzo tluszczyku>czy moze raczej [...]